заложенный нос лечение снятие отечности народными средствами

5 комплексных советов для заложенного носа

Вам трудно дышать через обе либо одну ноздрю? Возможно, это состояние усугубляется зимой вплоть до частого насморка, но проходит летом.

Постоянная «заложенность» носа не дает эффективно практиковать асаны и пранаямы, а также усложняет повседневную жизнь.

Причиной этому может быть отечность слизистой носа, вызванная самыми различными факторами.

В соответствии с принципами йоги и аюрведы подобный дисбаланс поясняется увеличением Капха-доши (слово Капха так и переводится — Слизь).

Сразу хочу обратить ваше внимание, что слизь выполняет свою важную роль в поддержании нашего здоровья и разных процессов организма. В частности, если мы рассматриваем слизистую носа, то она выполняет иммунную функцию, защищая наш организм от проникновения микроорганизмов, а также подготавливает вдыхаемый воздух для легких. (Подробно об этом рассказывается в этой статье)

Проблемы возникают, когда слизи становится много.

Как снять отечность носа без лекарств? Йога и аюрведа предлагают комплексный подход.

1. Откорректируйте питание.

Правильное питание – это не только отсутствие в рационе жареного, копченого и соленого.

  • Продукты питания должны соответствовать вашей врожденной конституции (Пракрити);
  • Продукты должны быть приготовлены соответствующим образом;
  • Ваше пищеварение должно быть сильным;
  • Питание должно варьироваться в зависимости от сезона, погоды, вашего состояния.

Давайте применим эти принципы к нашему вопросу.

Поскольку причина заложенного носа – увеличение Капха-доши, следует снизить потребление Капха-образующих продуктов, а также добавлять в блюда пряности для компенсации их влияния на организм.

Те же овощи и фрукты лучше употреблять в приготовленном виде – супы, рагу, теплые салаты, запеканки.

Особенно следует обратить на это внимание с похолоданием – осенью и зимой, когда в природе дополнительно повышается Капха-доша.

Постарайтесь ограничить потребление таких продуктов:

— молочные продукты

— картофель и батат

— огурцы

— бананы

— кокосы

— рис

— овсяная каша

— макаронные изделия (предпочитайте спагетти из твердых сортов пшеницы)

— дрожжевой хлеб и сдоба

Что же есть и какие специи применить – более подробно в данной статье.

2. Очищение носа

В йоге есть система очистительных практик – Шаткармы (перевод – 6 действий), которые помогают подготовить тело к практике йоги, а также поддерживать здоровье организма.

Одна из этих техник – Джала-нети, или промывание носа подсоленной водой.

промывание носа подсоленной водой заложенный носДжала-нети не только очищает носовые проходы, но также способствует улучшению зрения, а также придает ясность уму и развивает интуицию (благодаря воздействию на проекцию Аджна-чакры).

Традиционно для регулярного промывания носа используют теплый солевой раствор (1 ч.л. морской или поваренной соли на 0,5 литр воды).

Но при отечности носа можно немного увеличить содержание соли – например, взять 1,5-2 ч.л.

На просторах интернета ходит рецепт гипертонического раствора соли с 10% -ным содержанием соли. Я бы не рекомендовала вам промывать нос подобный насыщенным раствором.

Для дополнительного подсушивания слизистой в раствор для промывания можно добавить щепотку молотого корня аира.

3. Очищение энергетических каналов — нади

Энергетические каналы (нади) напрямую связаны с функцией дыхания. В частности, два крупных канала Ида и Пингала имеют выход на левую и правую ноздри соответственно.

Регулярная практика асан и пранаям способствуют очищению энергетических каналов.

Обратите внимание на включение в свою практику боковых наклонов и скручиваний, которые помогут сбалансировать вегетативную нервную систему, а на тонком уровне – потоки солнечной и лунной энергии.

Активная практика асан с чередованием наклонов и прогибов назад (подобно комплексу Сурья-намаскар) также поочередно воздействует на узлы парасимпатической и симпатической нервной системы, очищая каналы и наполняя энергией.

При высокой температуре противопоказана активная практика!

Все пранаямы положительно влияют на состояние энергетических каналов, в частности подчеркивают очистительный эффект капалабхати и нади-шодхана-пранаямы.

4. Уравновешивание потоков воздуха через ноздри

В нормальном состоянии одна ноздря всегда чуть более «забита», чем другая. Это естественное состояние организма, которое изучено йогой и используется в практике и повседневной жизни. Более открытая ноздря называется активной. Смена активной ноздри происходит в среднем каждые 60-90 минут.

Однако могут быть отклонения от естественного состояния, которые впоследствии приводят к психофизическим недомоганиям.

  1. Например, одна ноздря может быть настолько отечной, что через нее вообще не проходит воздух. В таком случае проблематично практиковать пранаямы, где необходимо в равной мере задействовать обе ноздри. Однако смена ноздрей все же происходит.
  2. Либо одна ноздря активна все время, и не происходит чередования либо оно происходит редко и неравномерно, так что работа одной ноздри в целом превалирует.

В таком случае ко всем предыдущим пунктам следует добавить практику пададирасаны.

Данная асана используется для подготовки к пранаямам, но может применяться и самостоятельно.

Выполнение (приведен текст из книги Свами Сатьянанда Сарасвати. «Асана Пранаяма Мудра Бандха»):

Сядьте в ваджрасану. Скрестите руки перед грудью, поместив кисти под мышки (большие пальцы рук при этом находятся снаружи и обращены вверх).

пададирасана поза уравновешивающая дыхание подготовка к пранаяме

Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.

Дыхание: Медленное и ритмичное.

Длительность практики: С целью подготовки к пранаяме практикуйте эту асану от 10 до 15 минут. Для духовного совершенствования асану нужно практиковать более продолжительное время.

Сосредоточение: На дыхании.

Польза практики: Эта простая асана подготавливает дыхательную систему к пранаяме. Удерживание рук под мышками способствует выравниванию потоков воздуха через каждую ноздрю.

 

5. Массаж активных точек

заложенный нос биоактивные точки аккупрессура

Используйте методы акупрессуры для улучшения состояния.

Воздействие на биологические активные точки помогает в целом укрепить иммунитет. А также имеет такие бонусы, как укрепление мышц лица и улучшение состояния кожи.

Выполните по 3-10 мягких надавливания на точки, указанные на рисунке. Затем всей длиной указательных пальцев несколько раз проведите линии от переносицы в сторону ушей (как показано стрелкой на рисунке). Можно дополнительно использовать камфорное масло, которое усилит эффект.

 

 

Будьте здоровы!

Алена Евсюкова

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *