медитация пранаяма кумбхака задержка дыхания точка повороты дыхания успокоение ума как успокоить ум

Медитация на точку поворота дыхания: подготовка к задержкам дыхания и успокоение ума

Эта аудио-медитация была записана в продолжение статьи о пранаяме.

Как говорилось в статье, в пранаяме главное не вдох и не выдох, а задержки дыхания между ними. Однако к их освоению необходимо подходить очень аккуратно, чтобы не навредить своему организму и психике. И при этом важно не идти на поводу у своего эго и не стремиться быстрее перейти к следующим этапам практики пранаямы.

Данная медитация помогает очень мягко и в естественном темпе подойти к кумбхакам — задержкам дыхания, наработать первичные навыки в этом процессе.

Кроме того, поскольку наше дыхание и ум напрямую связаны, и мы начинаем погружаться кумбхаки, то в этом процессе мы естественным образом приходим к успокоению ума и релаксации.

Ну что ж, предлагаю завершить с теорией, на 15 минут отключить гаджеты и погрузиться в процесс дыхания.

Алена Евсюкова

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *