Базовая медитация [аудио]

базовая медитация на дыхании для начинающих аудиод запись

Концентрация на дыхании — это одна из базовых медитаций, которая может использоваться как начинающими, так и продолжающими практиками на разных этапах садханы. Это одна из самых простых и в то же время эффективных медитаций, она помогает наработать осознанность и внимательность, успокоить суету ума и создать базу для дальнейшего продвижения в практике йоги. Алена Евсюкова

Читать далее


Йога-Лайфхаки — Как освободиться от блоков через дыхание

медитация очищение от энергетических блоков дыхание йога

Чувствовать себя лучше, улучшить состояние здоровья, повысить уровень энергии, быть бодрее и больше радоваться жизни — звучит как фантастика! Это все возможно, когда мы начинаем избавляться от внутренних зажимов, которые непрерывно живут в нас — и в теле в виде спазмов, и в уме в виде устойчивых шаблонов реагирования. Предлагаю вам технику, которая основана исключительно […]

Читать далее


Пратьяхара — контроль органов чувств

пратьяхара йога контроль чувств отвлечение органов чувств пятая ступень йоги

При переходе к медитативным практикам в йоге есть процесс, называемый пратьяхара. Иногда он акцентируется учителями, но зачастую он оказывается вплетен в общую практику и не выделяется. Связано это также и с тем, что в полноценной практике все части классической восьмичастной йоги Патанджали сплетаются воедино, и уже невозможно разграничить, где заканчивается асана, а начинается, например, созерцание. […]

Читать далее


Медитация на точку поворота дыхания: подготовка к задержкам дыхания и успокоение ума

медитация пранаяма кумбхака задержка дыхания точка повороты дыхания успокоение ума как успокоить ум

Эта аудио-медитация была записана в продолжение статьи о пранаяме. Как говорилось в статье, в пранаяме главное не вдох и не выдох, а задержки дыхания между ними. Однако к их освоению необходимо подходить очень аккуратно, чтобы не навредить своему организму и психике. И при этом важно не идти на поводу у своего эго и не стремиться […]

Читать далее