Уджджайи пранаяма — это одна из важнейших пранаям в йоге, т.к. она имеет благотворный эффект на тело, прану и ум. Она применяется в практике асан и медитаций для лучшей концентрации, успокоения ума и повышения выносливости. Кроме того, она имеет много полезных «побочных эффектов» для здоровья. В частности, она рекомендуется при проблемах сердечно-сосудистой и нервной систем, […]

У вас повышенное давление и вы устали страдать от гипертонических кризов и зависеть от лекарств? Или наоборот, пониженное давление, которое все время влечет за собой упадок сил, а  таблеток от гипотонии так и не придумали? Я предлагаю вам новую серию йога-лайфхаков, где рассматриваю Вилома-пранаяму как один из методов регулировки артериального давления. Изучайте, практикуйте и будьте […]

В предыдущей статье вы уже могли ознакомиться, как помочь своему организму оптимизировать очистительные процессы благодаря питанию. Теперь давайте рассмотрим другие системы нашего организма, которые играют немаловажную роль в детоксикации и оздоровлении. 2. Помогите своей коже лучше выводить токсины! Для этого можно использовать как традиционно «наши» методы, так и аюрведические. Сходите в сауну или баню. При […]

Прана-вьяямы — это простые, но эффективные упражнения для развития дыхательной мускулатуры. Они помогают раскрепостить и укрепить вспомогательные дыхательные мышцы, создавая основу для эффективного дыхания как в повседневной жизни, так и в йоге. [Видео-урок]

Вам трудно дышать через обе либо одну ноздрю? Возможно, это состояние усугубляется зимой вплоть до частого насморка, но проходит летом.
Постоянная «заложенность» носа не дает эффективно практиковать асаны и пранаямы, а также усложняет повседневную жизнь.

Чувствуете ли вы, что вам не хватает бодрости и энергии? Возможно, у вас проблемы с пищеварением? Или вы начали замечать проблемы с сердцем?

Возможно, вы никогда не задумывались, но одной из причин могут быть ошибки в дыхании.

Как часто вы ощущаете тяжесть в голове? Думаю, частенько!

В наш информационный век и с быстрым ритмом жизни наша голова постоянно перегружена. Огромные потоки информации постоянно загружают мозг, а к ним добавляются наши мельтешащие мысли, которые фоном все время гудят в голове.

Дыхание – это один из важнейших процессов в нашей жизни. Мы появляемся в этом мире в первым вдохом и уходим из него с последним выдохом.
Правильное дыхание в занятиях йогой и в повседневной жизни имеет несколько нюансов, которые я планирую раскрыть в нескольких статьях, а сегодня я затрону один из них.

Один из главных принципов йоги – практика должна соответствовать месту, времени и обстоятельствам.
Именно этот принцип и должен ложиться в основу каждой вашей тренировки. Как корректно построить утреннюю и вечернюю практику йоги — читаем!

Йога дает нам инструменты для самых разных ситуация в жизни. И в том числе один из йогических методов — это специальные дыхательные техники, которые помогают организму справиться с жарой.