Йога-лайфхаки — уджджайи пранаяма

йога пранаямы повышенное давление панические атаки без лекарств народными средствами народная медицина

Уджджайи пранаяма — это одна из важнейших пранаям в йоге, т.к. она имеет благотворный эффект на тело, прану и ум. Она применяется в практике асан и медитаций для лучшей концентрации, успокоения ума и повышения выносливости. Кроме того, она имеет много полезных «побочных эффектов» для здоровья. В частности, она рекомендуется при проблемах сердечно-сосудистой и нервной систем, […]

Читать далее


Йога-лайфхаки — как регулировать артериальное давление

высокое низкое давление гипертония гипотония снизить давление народными средствами народная медицина

У вас повышенное давление и вы устали страдать от гипертонических кризов и зависеть от лекарств? Или наоборот, пониженное давление, которое все время влечет за собой упадок сил, а  таблеток от гипотонии так и не придумали? Я предлагаю вам новую серию йога-лайфхаков, где рассматриваю Вилома-пранаяму как один из методов регулировки артериального давления. Изучайте, практикуйте и будьте […]

Читать далее


Как самостоятельно пройти легкий весенний детокс – часть 2

Легкий весенний детокс аюрведическое очищение

В предыдущей статье вы уже могли ознакомиться, как помочь своему организму оптимизировать очистительные процессы благодаря питанию. Теперь давайте рассмотрим другие системы нашего организма, которые играют немаловажную роль в детоксикации и оздоровлении. 2. Помогите своей коже лучше выводить токсины! Для этого можно использовать как традиционно «наши» методы, так и аюрведические. Сходите в сауну или баню. При […]

Читать далее


Прана-вьяямы — 3 упражнения йоги для развития дыхания

прана-вьяяма подготовка к пранаяме укрепление дыхательной мускулатуры

Прана-вьяямы — это простые, но эффективные упражнения для развития дыхательной мускулатуры. Они помогают раскрепостить и укрепить вспомогательные дыхательные мышцы, создавая основу для эффективного дыхания как в повседневной жизни, так и в йоге. [Видео-урок]

Читать далее


5 комплексных советов для заложенного носа

заложенный нос лечение снятие отечности народными средствами

Вам трудно дышать через обе либо одну ноздрю? Возможно, это состояние усугубляется зимой вплоть до частого насморка, но проходит летом.
Постоянная «заложенность» носа не дает эффективно практиковать асаны и пранаямы, а также усложняет повседневную жизнь.

Читать далее


6 ошибок в дыхании, которые вредят здоровью

здоровое дыхание ошибки в дыхании как улучшить дыхание

Чувствуете ли вы, что вам не хватает бодрости и энергии? Возможно, у вас проблемы с пищеварением? Или вы начали замечать проблемы с сердцем?

Возможно, вы никогда не задумывались, но одной из причин могут быть ошибки в дыхании.

Читать далее


Йога-лайфхаки — как избавиться от тяжести в голове

йога тяжесть в голове головная боль брамари пранаяма гудение пчелы

Как часто вы ощущаете тяжесть в голове? Думаю, частенько!

В наш информационный век и с быстрым ритмом жизни наша голова постоянно перегружена. Огромные потоки информации постоянно загружают мозг, а к ним добавляются наши мельтешащие мысли, которые фоном все время гудят в голове.

Читать далее


8 причин, почему нужно дышать через нос

дыхание через нос йога йоговское дыхание как правильно дышать

Дыхание – это один из важнейших процессов в нашей жизни. Мы появляемся в этом мире в первым вдохом и уходим из него с последним выдохом.
Правильное дыхание в занятиях йогой и в повседневной жизни имеет несколько нюансов, которые я планирую раскрыть в нескольких статьях, а сегодня я затрону один из них.

Читать далее


Особенности утренней и вечерней практики йоги

утренние вечерние асаны практика утром вечером йога в запорожье

Один из главных принципов йоги – практика должна соответствовать месту, времени и обстоятельствам.
Именно этот принцип и должен ложиться в основу каждой вашей тренировки. Как корректно построить утреннюю и вечернюю практику йоги — читаем!

Читать далее