Базовая медитация [аудио]

базовая медитация на дыхании для начинающих аудиод запись

Концентрация на дыхании — это одна из базовых медитаций, которая может использоваться как начинающими, так и продолжающими практиками на разных этапах садханы. Это одна из самых простых и в то же время эффективных медитаций, она помогает наработать осознанность и внимательность, успокоить суету ума и создать базу для дальнейшего продвижения в практике йоги. Алена Евсюкова

Читать далее


Почему мы не счастливы всегда?

йога счастье страдание как быть счастливым йога от депрессии клеши

Хотите быть счастливыми? Все хотят непрерывно ощущать радость и счастье, но что мы видим по факту? Нас либо кидает по волнам мыслей и настроения, либо погружает в пучину депрессий и разочарования. К сожалению, большинство людей думает, что «такова жизнь», «такой уж у меня характер» и «с этим ничего не поделать». Первые два посыла имеют некоторую […]

Читать далее


Медитация на точку поворота дыхания: подготовка к задержкам дыхания и успокоение ума

медитация пранаяма кумбхака задержка дыхания точка повороты дыхания успокоение ума как успокоить ум

Эта аудио-медитация была записана в продолжение статьи о пранаяме. Как говорилось в статье, в пранаяме главное не вдох и не выдох, а задержки дыхания между ними. Однако к их освоению необходимо подходить очень аккуратно, чтобы не навредить своему организму и психике. И при этом важно не идти на поводу у своего эго и не стремиться […]

Читать далее