как наладить пищеварение, укрепить иммунитет осенью зимой

Основа иммунитета — сильное пищеварение

Друзья, по вашим просьбам я начинаю небольшой цикл статей об иммунитете.

Насущным вопросом оказалось, как надо питаться, чтобы укрепить иммунитет и не заболеть в осенне-зимний период.

Начну с очень важного момента. Не важно, что вы едите или что не едите, если у вас плохое пищеварение — или как говорит йога и аюрведа — слабый пищеварительный огонь. В таком случае даже самые хорошие питательные продукты не усвоятся и превратятся в токсины.

Особенно важно следить за силой пищеварительного огня осенью и весной, так как сырая и холодная погода его «забивают». Зимой он естественным образом более силен. Но тем не менее в любое время года, каждый день надо обращать на это внимание.

Именно сила пищеварительного огня — агни является основой и залогом хорошего иммунитета.

Как поддержать свой агни?

— не есть при тяжести в животе
— не есть в стрессовом состоянии
— не переедать
— избегать холодной пищи
— еда должна быть преимущественно из приготовленных продуктов. Сырые продукты могут быть включены в рацион, но их количество должно быть уменьшено. Даже фрукты рекомендуется готовить (например, потушить или запечь яблоки и груши)
— добавляйте жгучие пряности, помогающие разжечь пищеварительный огонь
— выполняйте асаны, в которых идет активизация области живота: скрутки, прогибы назад
— дыхание через правую ноздрю помогает пищеварению

В следующей части статьи мы рассмотрим, какие продукты полезны осенью, а какие следует ограничить.

 

Алена Евсюкова

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *