шавасана для начинающих йога йогическое расслабление бесплатная запись

Шавасана — йогическое расслабление (аудио)

Многие слышали о шавасане — самой сложной асане в йоге. И не все понимают, почему она самая сложная — ведь это всего лишь поза лежа на спине, без всякого движения. В этом и загвоздка!

Шавасана в дословном переводе — поза трупа. То есть задача здесь — максимально расслабиться и не действовать ни телом, ни умом. Но мы привыкли что-то постоянно делать, постоянно находиться в движении или размышлении. Поэтому, даже если мы просто ложимся, мы остается в напряжении, а мысли заполняют нашу голову.

Я хочу предложить вам аудио-запись, в которой голос направляет вас через шавасану, помогая расслабиться в теле и уме. Запись шавасаны подойдет как для начинающих в йоге, так и для продолжающих.

Не огорчайтесь, если ваше расслабление не получится с первого раза, если мысли все еще будут роиться в голове. Помните, что это самая сложная асана. И на ее освоение уйдет время, как и на любой другой навык.

Совет: перед шавасаной дайте своему телу нагрузку. Сделайте хоть небольшой комплекс асан. Расслабление без сброса накопленной энергии через тело будет проблематичным.

Итак, разомнитесь и приступайте!

Как всегда, я буду рада вашим комментариям, вопросам и предложениям!

Алена Евсюкова
 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *