Многие слышали о шавасане — самой сложной асане в йоге. И не все понимают, почему она самая сложная — ведь это всего лишь поза лежа на спине, без всякого движения. В этом и загвоздка!
Шавасана в дословном переводе — поза трупа. То есть задача здесь — максимально расслабиться и не действовать ни телом, ни умом. Но мы привыкли что-то постоянно делать, постоянно находиться в движении или размышлении. Поэтому, даже если мы просто ложимся, мы остается в напряжении, а мысли заполняют нашу голову.
Я хочу предложить вам аудио-запись, в которой голос направляет вас через шавасану, помогая расслабиться в теле и уме. Запись шавасаны подойдет как для начинающих в йоге, так и для продолжающих.
Не огорчайтесь, если ваше расслабление не получится с первого раза, если мысли все еще будут роиться в голове. Помните, что это самая сложная асана. И на ее освоение уйдет время, как и на любой другой навык.
Совет: перед шавасаной дайте своему телу нагрузку. Сделайте хоть небольшой комплекс асан. Расслабление без сброса накопленной энергии через тело будет проблематичным.
Итак, разомнитесь и приступайте!
Как всегда, я буду рада вашим комментариям, вопросам и предложениям!
Алена Евсюкова
